Grounding: il potere che ti fa ritrovare la Terra sotto i piedi.

Tra notifiche incessanti, mail senza risposta e mille cose da fare, capita di sentirsi scollegati da sé stessi. Ed è lì che entra in gioco il grounding: una tecnica semplice, antica, che ci riporta al presente... semplicemente staccando le scarpe.

Vanità? Gioco di mente? Non proprio. Per alcuni, è l’unica connessione autentica rimasta —è un interruttore interno che trasforma tensione in presenza, ansia in chiarezza, caos in calma.

Basta stare a piedi nudi, respirare, ascoltare.

Grounding: tecniche concrete, benefici veri

Rimani qui, con te

Il grounding non è solo camminare scalzi sul prato, è prenderti un momento intenzionale per riconnettere mente e corpo. Idealmente scalzi, ma anche stando in piedi o seduti puoi radicarti proprio nel momento presente.

Gioco sensoriale: il metodo 5-4-3-2-1

Nomina:

• 5 cose che vedi,

• 4 che puoi toccare,

• 3 suoni attorno a te,

• 2 odori,

• 1 sapore nella tua bocca.

  
  

  È uno strumento efficace per spegnere la mente e accendere l’attenzione al qui e ora.

Respirazione e contatto fisico

Un respiro lento e profondo, le mani sul cuore e sul ventre, l’immagine delle radici che scendono nella terra: tutto aiuta a rientrare in corpo e a dissipare stress e ansia. 

Quali benefici? Te li dico chiari:

• Riduce l’ansia, lo stress, le tensioni muscolari e schiarisce la mente. 

• Stabilizza e migliora la concentrazione emotiva e cognitiva (Libera energia per pensieri creativi e lucidità). 

• Migliora il sonno, riduce l’infiammazione, abbassa il cortisolo (l’ormone dello stress).

💡 Pratica guidata: grounding alla Àcanto

1. Riempiti una vasca con acqua tiepida.

2. Scegli un infuso Àcanto che parla alla tua intuizione del momento.

3. Spegni telefono e musica.

4. Siediti o sdraiati. Respira: lento, profondo, consapevole.

5. Chiudi gli occhi, appoggia mani sul petto e sulla pancia.

6. Senti: l’acqua, l’aroma, ogni contato corporeo. Lascia radicare la mente nel corpo per 10-15 minuti.